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枕头也有大学问,你家枕头选对了吗?网友:难怪天天失眠

发布时间:2020-03-16 12:55:37 作者:小编

枕头作为我们日常生活中离不开的“床上用品”,时刻影响着我们的居家生活,睡眠质量。前些天,好朋友邀请站主到他家喝茶聊天,正好聊到他睡眠质量不佳,站主到他房间一看,发现他用的枕头还是化纤枕,站主马上就知道问题出在哪,并且跟他聊了一下枕头的一些学问。

好枕头的三要素:填充物、合适的高度、枕套面料

一、枕头的填充物也就是枕芯,市面上比较流行的枕头材质有四种:

化纤枕头

化纤枕头是目前最常见的枕头,价格便宜,柔软度适中,所以普遍家庭都会使用这种枕头。不过这种枕头的缺点也比较明显,化纤枕材质不太透气,缺乏弹性,用久了就容易变形发霉,时间久了也就变塌了,使用这种枕头的人们,睡眠质量自然不好。

羽绒枕

羽绒枕有着极佳的柔软度,弹性十足,材质轻,透气性好,贴身性能好,可以说是最理想的枕头材质。不过价格也不低,同时也因为太柔软,也容易对颈椎不好的人造成伤害。

乳胶枕

乳胶枕是近年来人们比较热衷购买的枕头,弹力好,而且柔软舒适,同时对人体颈椎的支撑力也足够。可惜的是乳胶枕价格较高,而且乳胶枕市场鱼龙混杂,假货较多,购买时要擦亮双眼。

植物枕

植物枕讲究的是“养生”,通过填充芥麦、绿豆皮、小米、蚕沙等等植物,对预防颈椎病有一定的作用。通常这类型的枕头具有一定的香味,而且植物的功效能够改善睡眠质量,近年来也十分流行。

总的来说,对于颈椎较好的人来说,羽绒枕头更好。而有颈椎问题的人,乳胶枕是不错的选择。

二、枕头高度

枕头高度也是影响睡眠质量的重要因素,高枕不一定无忧,容易引发颈椎病,而低枕会影响呼吸系统,出现张嘴呼吸、打鼾等问题,所以枕头高度适中才是最好的。

另外,对于不同睡姿的人,枕头高低选择也有不同。

仰卧睡眠者:中等厚度,自然高度约6~12cm,压缩后高度约6~7cm。

俯卧睡眠者:柔软轻薄枕头,压缩后约5~6cm。

侧卧睡眠者:比仰卧稍高一点,自然状态7~15cm。压缩后约7~8cm为宜。

三、枕套的面料

枕套作为枕头的面料,它的重要性往往被不少人忽视了,实际上它对睡眠质量的提高很有帮助。

枕套面料大概分为三类:纯棉、亚麻、真丝。

纯棉相对来说是最好的,透气性和吸湿性好,并且不刺激皮肤,柔软舒适,价格适中。

亚麻:吸湿透气,可惜柔软舒适度不足,容易起皱褶。

真丝:真丝的柔软度是其它面料无法比拟的,无论怎么挤压也不会变皱,而且柔顺轻薄,质感十分好,可惜价格昂贵。

最后说一下枕头的其它知识

1.枕头清洁

不要以为买了好的枕头就能“一劳永逸”,枕头的清洁也应该值得重视,毕竟它影响着我们的睡眠质量以及健康。一般来说,三个月就要进行一次枕头的清洗,两到三周就要把枕头拿到室外暴晒一下,能够有效除螨杀菌,防止枕头潮湿。

2.更换频率

哪怕一个枕头再好,也不宜使用太久,一般来说,每隔2-3年就要更换一个新枕头。

3.枕套颜色

研究发现,枕套颜色也对人们的睡眠质量产生影响,颜色柔和的枕套更容易让人睡个好觉。

4.不同人的枕头也有所差异

针对不同年龄人群,枕头的选择也应该有所不同。

婴儿的脊椎还没有完全发育,所以一般要等到婴儿三月龄后才能使用枕头,而且枕头的高度不能超过6cm,枕芯应该选择柔软轻便透气,软硬均匀,厚度适中的材质。

老人的脊椎不好,睡眠不佳,在枕头的选择上也很讲究,一般高度在10-15cm为宜,此外材质上还可以加入青蒿、藿香、薄荷等帮助睡眠的植物。

总的来说,枕头挑选是个大学问,选择一个好的枕头并不容易,说到底还是要符合每个人的睡眠习惯以及生活习惯。只要从枕头材质、高度、面料着手,结合每个人的生活习惯,就不怕选不到对的枕头了,你们说是吧?

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